A VÁLTOZÓKOR KIHÍVÁSAI
Változókori átalakulás programja
Szokásaink megváltoztatása komoly kihívást jelent főleg abban az időszakban, amikor a kellemetlen tünetekkel küzdünk. Ekkor kevésbé vagyunk motiváltak, csak szeretnénk, ha a problémák és a tünetek elmúlnának.
Ilyenkor a külső támogató közeg nagy segítséget jelent, nem kell kísérletezni különböző technikákkal magadon, mivel a csoport tagjai hasonló problémákkal küzdenek, nem érzed egyedül magad, a csoport megtartó ereje és a többiek sikere is ösztönöz a folytatásra, kitartásra.
Mi a megoldás?
Stressz csökkentése és az életmódunk megváltoztatása
Stresszkezelési technikák
Érzelmi agy nem kapcsol be minden kis változásra
Alvás minősége javul
Jobb alvás miatt kevesebb stresszhormon termelődik
Kihatással van a kapcsolatainkra
Javul az életminőség
Napi 10 perc gyakorlás illetve gondolkodási minták megváltoztatása már jelentős változást eredményezhet
Az alvási szokások megváltoztatása
Könnyebb elalvás
Éjszakai ébredések, fenntlétek megszünhetnek
Reggeli kellemesebb ébredés
Fáradékonyság csökken
Cukor utáni sóvárgás csökken
Rendszeres mozgás
Reggeli rutinok kialakítása
Hatékony légzéstechnika, anyagcsere gyorsítása
Lágy mozdulatok idegrendszer nyugtató hatása
Izomépítés: csontok karbantartása, fizikai állapot megtartása
Egyensúlyozó rendszer fenntartása
Táplálkozási szokások
Minimális szükséges mennyiség fogyasztása
Bélrendszer állapotának egyénre szabott fajtájú és mennyiségű rostbevitel az egészséges bélflóra megteremtéséhez, amely csökkenti az éhségérzetet, nyugtatja az idegrendszert és a felesleges hormonok kivezetését, ezáltal csökkentve a változókori tüneteket
Minőségi fehérjebevitel az izomtömeg fenntartásához
Elegendő tiszta víz segíti az információk áramlását
Jó minőségű élelmiszerek hatására a sejtek elegendő tápanyaghoz jutnak, cukor utáni vágy csökken
Ideális testsúly megtartható, kialakítható
Segítséggel sokkal könnyebb
Egyéni program
5 + 1 alkalom
Akik szeretnének egyéni tempóban haladva kellmetlen tüneteik csökkentésére megoldást találni megtartva a személyes terüket.
Csoportos program
10 héten át
Hasonló problémákkal küzdők ereje támogatólag hat végigmenni az átalakulás útján.
Csoportos program
extra egyéni konzultációkkal
PREMIER csomag választása esetén lehetőséged van hetente 30 perc egyéni konzultációra is.
Mivel a hormonok egyensúlyának megteremtése jellemzően 2-3 hónapot vesz igénybe, így jellemzően szükség van több hetes programra. A tünetek változása mutatja meg, hogy hogyan célszerű módosítani a terápiát.
Egyéni mentorálás programja
- 5 +1 héten át
- Heti egy 60 perces online/ személyes konzultáció
- Tünetek és egyéni mintázatok feltérképezése, célkitűzés
- Egyéni terv alapján: alvás, táplálkozás, mozgás beállítása
- Egyénre szabott 30 perces mozgás és légzőgyakorlatok örök hozzáféréssel
- Gyakorlatias Változókori kisokos ebook
- Összegzés + következő 30 nap tervezése
- Csomag ára: 120.000 Ft
- Részletfizetés: 2 x 65.000 Ft
Csoportos mentorálás programja
- Helyzetfelmérés és célkitűzés
- Mi történik a testben a változókorban?
- Tünetek és egyéni mintázatok feltérképezése
- Alvás és regeneráció
- Táplálkozás és testsúly:hormonrendszert támogató étrend
- Mozgás és izomerő, súlykontroll
- Stresszkezelési technikák tanulása és gyakorlása
- Női önkép, önbizalom, életmód
- Saját fenntartható „változókori terv” kialakítása
- Összegzés + következő 90 nap terve
- 10 héten át
- Heti egy 60 perces online csoportos konzultáció
- Heti egy 45 perces csoportos légzés és mozgásgyakorlás.
- Minden mozgásóra visszanézhető a gyakorláshoz.
- Csomag ára: 149.000 Ft
- Részletfizetés esetén: 3 x 52.000 Ft
PREMIER csoportos csomagajánlat
- Hetente 30 perc egyéni konzultációval
- Csomag ára: 229.000 Ft
Milyen változásra számíthatsz a program végére?
- Kellemetlen tünetek csökkenése
- Jobb alvásminőség
- Fogyás
- Kiegyensúlyozottabb élet
- Jobb közérzet
- Önbizalom megerősödése
- Térkép magadhoz
Együtt megcsináljuk!
Vedd fel velem a kapcsolatot
Kérdésed van? Vagy csak jelentkezni szeretnél online konzultációra? Jó helyen jársz, ne habozz írni nekem, hogy minél hamarabb megoldást találjunk problémáidra. Amennyiben egyszerűbb telefonon intézni a bejelentkezést, úgy az alábbi telefonszámon is elérhető vagyok.
Sándor Erika
Egészségmentor
+3630/149-7697
"*" a kötelező mezőket jelöli